Zbliżający się koniec roku to czas refleksji i noworocznych postanowień, często obejmujących decyzje o poprawie kondycji fizycznej. Jednak jak wynika z najnowszego raportu MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja, co trzeci Polak w ogóle nie podejmuje aktywności fizycznej.
Sportkrastynacja, czyli co?
Badania pokazują, że spośród 64% Polaków deklarujących aktywność fizyczną, aż jedna trzecia ma problem z utrzymaniem motywacji. Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że co trzeci z nas w ogóle nie ćwiczy. Jak wskazuje Emilia Rogalewicz z Benefit Systems, takie zachowania prowadzą do negatywnych skutków zdrowotnych w przyszłości. Nowe zjawisko nazwane “sportkrastynacją” opisuje odkładanie aktywności fizycznej mimo świadomości jej zalet.
Sportkrastynacja, cecha pokoleń X i baby boomers
Z raportu wynika, że co piąty Polak ćwiczy tylko w wybranych okresach, a co trzeci podejmuje aktywność incydentalnie, w tzw. zrywach. Nieregularność ta utrudnia budowanie zdrowych nawyków i utrzymanie aktywnego stylu życia. Problem dotyczy szczególnie pokolenia X i baby boomers, z których odpowiednio 42% i 57% w ogóle nie ćwiczy. To właśnie te grupy wiekowe są najbardziej narażone na choroby przewlekłe wynikające z braku ruchu.
Brak work-life balance jako przyczyna sportkrastynacji
Nieaktywni fizycznie Polacy najczęściej tłumaczą swoje podejście brakiem czasu (28%) związanego z pracą (62%) czy obowiązkami domowymi (16%). Raport Polskiego Instytutu Ekonomicznego “Work-life balance” wskazuje, że Polska jest jednym z krajów Unii Europejskiej z najgorszą równowagą między życiem zawodowym a prywatnym, co dodatkowo utrudnia podejmowanie aktywności.
– Bez ruchu czujemy się gorzej, bo wyczerpanie mentalne przeradza się w zmęczenie fizyczne. Nawet krótki spacer czy proste ćwiczenia mogą pomóc – podkreśla dr Ewa Hartman, trenerka i wykładowczyni MBA.
Aktywność a zdrowie publiczne
Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wskazują, że umiarkowana aktywność fizyczna powinna trwać co najmniej 2,5 godziny tygodniowo. Globalne statystyki pokazują, że 30% dorosłej populacji nie osiąga tego poziomu. Na tym tle Polacy wypadają stosunkowo dobrze – 43% ćwiczy mniej niż 3 godziny tygodniowo, a 33% więcej niż 3 godziny. Prof. Ernest Kuchar z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego zaznacza jednak, że konieczne są dalsze działania profilaktyczne, aby uniknąć kosztownych konsekwencji zdrowotnych siedzącego trybu życia.
Sportkrastynacja – jak zacząć działać?
Raport MultiSport Index 2024 opiera się na dwóch badaniach ilościowych i jednym jakościowym, realizowanych przez firmy Minds&Roses oraz IRCenter. Eksperci z różnych dziedzin, w tym medycyny i sportu, podzielili się swoimi wskazówkami, jak pokonać sportkrastynację. W ramach inicjatywy “Sportkrastynacja” Benefit Systems udostępniło 8-odcinkowy poradnik wideo z praktycznymi radami dr Ewy Hartman. Materiały edukacyjne są dostępne na stronie www.sportkrastynacja.pl.
– Aktywność fizyczna to inwestycja w zdrowie, energię i dobre samopoczucie. Warto zacząć już dziś, nie czekając na kolejny “dobry moment” – podsumowuje Emilia Rogalewicz.
Raport MultiSport Index 2024: Sportkrastynacja można pobrać TUTAJ.
Źródło: Benefit Systems
